2005-07-29 [長年日記]
_ 今日のスポクラ (11:25)
今日も軽めに。最後のバイクで100kcal/15分を目指してみたんだけど、結構きつい。アベレージで100W以上の負荷を維持しなければならないとなると、足にかかる負担もそれなりに大きいし、ちょっと一生懸命やるとすぐ脈拍の警告範囲(170回/分以上)に達してしまう。ジョギングで100kcal/15分ならばそんなに辛くなかったんだけどな。よほど体力がつくまでは、バイクで100kcal/15分はあきらめるか。
_ 久しぶりに仕様書の原文を見たら (15:06)
__mode=rssに関する記述が消えていた。すでにobsoleteだったのね(ver.2で同様の機能を復活させる予定らしいけど)。あと、昔見た仕様書と違って、ちゃんとした仕様書文章になってるじゃん。文字コードはcontent-typeヘッダで指定したcharsetを使うのが正式な仕様になってたんだね。
PHPでやるなら、
$charset = 'auto';
foreach (getallheaders() as $header) {
if (preg_match('|content-type.*charset=(.*)|i', $header, $matches)) {
$charset = $matches[1];
break;
}
}
// $charsetからinternal_encodingに変換
なんて感じかなー(動作確認してない)。
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わーい、ありがとう〜
過去メモけっこうあったから、カレンダーの折りたたみの方が嬉しい(笑)
なにせ、たださんのページが読みにくいなーと思って作った機能だし>カレンダーの折りたたみ
さらに月単位でも折りたたんだ方がいいか迷い中。月を越えて日付単位でチェックしたいことは少なそうだし、当月以外もたたんじゃおうかなー。
私は一時期100kcal/10分のペースでやっていましたが、負荷もそれなりのものでしたねえ。足も太くなりますし。
ワット数を上げるよりも、ペダルの重さを少し軽くして、ある程度のペダルスピードを出すようにすると良いかも。
100kcal/10分なんてやったら(できないと思うけど)、その後動けなくなりそうだ……。指導員には持久力向けに、軽めで20分以上やるように言われているんですよ。多分ちゃんと20分以上やった方がいいんだろうな。
全体で1時間以内と決めているなら難しいかもしれませんが、20分以上やった方がいいというのは私も賛成します。まあ、ペースとか時間とかにこだわるよりも、まずはスポクラ自体をしっかりと習慣付けるところを目標にということで :)