2007-01-11 [長年日記]
_ テニススクール
| 練習時間 | 1:42 |
| トレーニング効果 | 2.1 |
| 平均心拍数 | 119 |
| 最大心拍数 | 177 |
| 消費カロリー | 872kcal |
初テニススクール。結構運動量あるんだな。初級コースなんだけど、思ったよりも面白かった。うまくなれるかどうかはよくわかんね。ひとまず今日注意された点。
- サービスの時に打点に顔を残すこと。打った後に顔が下を向いてしまうと、安定しない
- ストロークは、きちんと振り切ることでスピンをかけよう。途中でスイングを止めるとオーバーしがち。
_ 自転車通勤往路
| かかった時間 | 1:13 |
| 自転車に乗っていた時間 | 1:07 |
| 走行距離 | 26.42km |
| 平均時速 | 23.5km/h |
| 最高時速 | 41.8km/h |
| 総走行距離 | 2711.8km |
| トレーニング効果 | 2.7 |
| 平均心拍数 | 141 |
| 最大心拍数 | 174 |
| 消費カロリー | 894kcal |
心拍計のスタートボタンを押し忘れてしまったんで、本当はかかった時間は＋5分くらい。テニスとの両立のために、自転車通勤はできるだけ負荷をかけずに漕ぐ方向に調整中。アドレナリンが出てくると無意識のうちに頑張っちゃってたりするんだけど、その辺をできるだけ抑えつつ。
_ 自転車通勤復路
| かかった時間 | 1:15 |
| 自転車に乗っていた時間 | 1:07 |
| 走行距離 | 25.82km |
| 平均時速 | 23.1km/h |
| 最高時速 | 41.9km/h |
| 総走行距離 | 2737.6km |
| トレーニング効果 | 3.4 |
| 平均心拍数 | 149 |
| 最大心拍数 | 180 |
| 消費カロリー | 1009kcal |
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はじめまして。
平均速度がぐんぐん上がっておられ、楽しんでおられるようすがよくわかりました。
さて、
自転車トレーニングに興味をもってまして、ひとつ教えていただきたく思います。
表の中に「トレーニング効果」という項目があるのですが、これはどういう意味の数値なんでしょうか？
よろしければ、教えてください。
私が使っている心拍計（Suunto t3）が表示する、運動強度を表す数値です。
http://tdiary.ishinao.net/20061017.html#p01
に、マニュアルに載っていた大体の目安が書いてあります。
トレーニング効果3以下の運動は現状維持のためのトレーニングで、3を超えると能力強化のためのトレーニングになる、って感じですかね。