2007-01-12 [長年日記]
_ テニススクール
| 練習時間 | 1:51 |
| トレーニング効果 | 2.6 |
| 平均心拍数 | 115 |
| 最大心拍数 | 169 |
| 消費カロリー | 881kcal |
二日目。昨日は補講で、今日が今後取るクラス。というわけで、今日の注意点。
- トスを上げるときに体の屈伸を使うと安定しなくなるので、左腕だけで上げるようにする
- ストロークで球に近づくときは、近づきすぎたのに対応するのは難しいけれども、遠目の球を踏み込んで打つのはそれほど難しくないので、近づきすぎずちょっと遠めからアプローチする
- 片手バックハンドのスイングの矯正。構えは、少しひざを曲げつつ、ラケットヘッドを下に下ろした形で左手をラケットに添えて低く。打点は右足よりもボール3個ほど前のあたりでラケット面を垂直に。フォロースルーはラケットを縦にするようなイメージで高い位置に持っていく（全体として下から上への軌道＝トップスピン気味）
_ 自転車通勤往路
| かかった時間 | 1:18 |
| 自転車に乗っていた時間 | 1:05 |
| 走行距離 | 25.58km |
| 平均時速 | 23.7km/h |
| 最高時速 | 41.5km/h |
| 総走行距離 | 2763.2km |
| トレーニング効果 | 2.7 |
| 平均心拍数 | 137 |
| 最大心拍数 | 171 |
| 消費カロリー | 895kcal |
テニスの後に自転車に乗ると、ひざから下に微妙に違和感が出るなー。しばらく乗っていると消えるんだけど。
_ 自転車通勤復路
| かかった時間 | 1:19 |
| 自転車に乗っていた時間 | 1:09 |
| 走行距離 | 25.81km |
| 平均時速 | 22.4km/h |
| 最高時速 | 42.0km/h |
| 総走行距離 | 2789.0km |
| トレーニング効果 | 3.0 |
| 平均心拍数 | 139 |
| 最大心拍数 | 177 |
| 消費カロリー | 952kcal |
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2007/01/12 13:55
ishinao
LCDのデッドピクセル・スタックピクセルの生き返らせ方 - World Wide Walker-
URL
LCDのデッドピクセル・スタックピクセルの生き返らせ方 - World Wide Walker
→23 links
http://yoosee.net/d/archives/2007/01/09/002.html
へー、自力で治す方法があるんだ。
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URL
LCDのデッドピクセル・スタックピクセルの生き返らせ方 - World Wide Walker
→23 links
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2007/01/12 15:19
ishinao
HDD Regenerator-
URL
HDD Regeneratorを使って壊れたHDDが直った! - Clouder::Blogger
→12 links
http://clouder.jp/yoshiki/mt/archives/000731.html -
URL
Dmitriy Primochenko Online
→4 links
http://www.dposoft.net/#b_hddhid -
URL
HDD Regenerator - Google 検索
→2 links
http://www.google.com/search?hl=ja&lr=lang_ja&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=HDD+Regenerator&num=50
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URL
HDD Regeneratorを使って壊れたHDDが直った! - Clouder::Blogger
→12 links
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2007/01/12 15:23
ishinao
ユーザーショック…2ちゃんねる、再来週にも強制執行-
URL
http://www.zakzak.co.jp/top/2007_01/t2007011201.html
→33 links
http://www.zakzak.co.jp/top/2007_01/t2007011201.html
ドメインの差し押さえって、具体的に何をどうできるわけ? 権利だけの問題? ネームサーバー情報を削除しちゃうとか?
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URL
http://www.zakzak.co.jp/top/2007_01/t2007011201.html
→33 links
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